Il fitness fatto usando un tapis roulant è salutare per l’organismo, costituendo un allenamento aerobico al coperto che produce effetti benefici a livello muscolare, cardiaco e respiratorio. Nel fitness tapis roulant si lavora di più di quadricipiti e nei muscoli del tibiale anteriore.

Fitness tapis roulant è possibile e salutare per l’organismo, costituendo un allenamento aerobico al coperto che produce effetti benefici a livello muscolare, cardiaco e respiratorio.La cosa più importante da osservare è che, una volta trovato il giusto equilibrio, correre con il tapis roulant è più facile. A causa dell'elasticità di ritorno, la velocità sul fitness tapis roulant è sicuramente maggiore di quella sul terreno (da ciò la difficoltà di controllo della corsa da parte di atleti molto veloci), anche per l'assenza del fenomeno dell'aumento della resistenza dell'aria con la velocità di corsa nel fitness tapis roulant. Quindi a pari velocità si spende di meno. Alcuni consigliano per esempio di inclinare la pedana nel fitness tapis roulant del 2-3% per avere lo stesso consumo energetico. Così facendo si cambia però lo stile di corsa sul fitness tapis roulant.
La differenza fra tappeto e corsa normale è la mancanza della spinta in avanti nel fitness tapis roulant: l'atleta deve solo opporsi alla direzione del nastro. D'altro canto, se l'impegno cardiorespiratorio è minore, poiché manca la spinta in avanti, nel fitness tapis roulant si lavora di più di quadricipiti e, per evitare il contatto con il nastro, si tende a sollevare maggiormente il piede con conseguente maggior lavoro del tibiale anteriore. Si ha perciò un maggiore senso di affaticamento che scompare solo dopo aver "digerito" la strumentazione del fitness tapis roulant. In realtà se si corre saltuariamente con il fitness tapis roulant, in genere si tengono (a parità di fatica) velocità molto inferiori rispetto a quelle all'aperto. Per avere una sollecitazione cardiorespiratoria simile a quella della corsa, nel fitness tapis roulant si dovrebbe correre con una pendenza dello 0,5-1%, ma anche in questo caso lo stile di corsa è diverso.
A causa dell'eccessiva elasticità, il fitness tapis roulant aumenta i rischi di danni:

  • al tendine d'achille;
  • alle ginocchia.

A causa del maggior affaticamento muscolare in chi non è completamente adattato, possono comparire indolenzimenti che durano qualche giorno dopo il fitness tapis roulant.

Facendo fitness col tapis roulant la gestione dell'allenamento è molto più difficile; simulare i vari tipi di allenamento non è facile, a volte impossibile se l'atleta è a medio livello (diciamo 40' nei 10000 m). Infatti il fitness tapis roulant non è propriamente adatto per allenamenti veloci (mezzofondisti) poiché la velocità massima di solito non supera i 20 km/h, velocità che un qualunque buon amatore supera per esempio in ripetute sui 300-400 m. Il fitness tapis roulant non sembra nemmeno indicato per i lunghissimi (maratoneti); ammesso che un runner riesca a correre per due o tre ore su un tappeto, la sua spesa energetica risulterà inferiore.

Le prestazioni del fitness tapis roulant sono funzione anche del prezzo dell’apparecchio. Se molte opzioni sono superflue (console digitale con integrati TV, lettore CD e radio) è pur vero che sono presenti solo nei modelli più tecnologicamente avanzati per quanto riguarda la semplice corsa. Realisticamente il prezzo da pagare per fare fitness col tapis roulant con velocità massima decente (diciamo 16 km/h) non è meno di 2.000 euro.