Il tapis roulant sta diventando sempre più un attrezzo presente in molte case, scelto e utilizzato dalla gente, dato che benefici raggiungibili con un tapis roulant sono i medesimi di un lavoro di corsa all’aperto, anche per persone che per motivi di salute (non possono correre sul tapis roulant, ma devono solamente camminare
Il tapis roulant sta diventando sempre più un attrezzo presente in molte case. Data la sua semplicità di funzionamento e il suo ristretto spazio di occupazione, il tapis roulant viene scelto e utilizzato dalla gente. Composto essenzialmente dalla consolle, dove sono sistemati tutti i tasti per poter regolare la velocità, l’inclinazione, e tutte le altre funzioni necessarie per ottimizzare l’uso del tapis roulant spesso evidenziati con segnali luminosi. La consolle è collegata alla base del tapis roulant dove ha sede il motore con dei montanti ai quali è, a sua volta, attaccato il poggia mani. Al vano motore è applicata la pedana sulla quale correre per mezzo del nastro ruotante del tapis roulant.
Guardando la consolle, si nota anche la chiave di blocco del tappeto, collegata con un filo che può essere impugnato da chi usa il tapis roulant, in caso di disagio. Attraverso questo semplice attrezzo si possono effettuare una serie di allenamenti sul tapis roulant in base alle proprie esigenze ed obbiettivi personali.
I benefici raggiungibili con un tapis roulant sono i medesimi di un lavoro di corsa all’aperto. I lavori che si andranno a svolgere sono il correre sul tapis roulant, ma è bene sapere che sul tapis roulant si può anche camminare, quindi diventa utilissimo laddove ci sono persone che per motivi di salute (obesità, malattie all'apparato cardiocircolatorio ecc...) non possono correre sul tapis roulant, ma devono solamente camminare.
Il tapis roulant ci permette di svolgere un lavoro di tipo aerobico, lavoro protettivo contro le malattie cardiovascolari e con effetto benefico su fattori di rischio quali l’ipertensione, il livello di grassi, la resistenza all’insulina e l’obesità che insieme rappresentano una elevata incidenza nella mortalità della popolazione generale. Questo tipo di patologie assume un rischio maggiore nei soggetti sedentari che non usano tapis roulant.
Numerosi studi hanno dimostrato che il camminare sul tapis roulant, in maniera regolare e costante, almeno 30 minuti al giorno, permette di diminuire il rischio di malattie cardiovascolari.
Tra i vantaggi di un’attività sul tapis roulant ricordiamo:
- maggiore sensazione di benessere;
- abbassamento del colesterolo LDL (il cosiddetto colesterolo cattivo) e dei trigliceridi;
- innalzamento del colesterolo HDL (o colesterolo buono);
- più bassa frequenza cardiaca a riposo e sotto sforzo;
- riduzione della massa grassa del corpo rispetto a quella magra.
Il tapis roulant consente di poter correre fra le proprie mura domestiche senza nessun tipo di vincoli, ma anzi, si può avere a disposizione la tv da guardare o la musica da ascoltare mentre si corre, lo si può fare al riparo da pioggia o freddo intenso e si ha immediatamente disponibile la doccia dopo l’allenamento. Iniziare a correre o camminare sul tapis roulant è molto semplice, le scarpe sono le stesse di quelle con le quali si corre all’aperto. Una volta saliti sul tapis roulant non correte subito velocemente, iniziate camminando poi, pian piano aumentate la velocità. Dovrete affinare le vostre sensazioni propriocettive, sul tapis roulant dovrete dare modo a muscoli e tendini di adattarsi a questo nuovo tipo di “terreno”. Se il giorno dopo aver corso sul tapis roulant, specialmente le prime volte, avvertirete dei doloretti, non spaventatevi, continuate in maniera graduale e vi passeranno appena si saranno stabilizzati i necessari adattamenti al nuovo tipo di corsa su tapis roulant. Le prime volte correte anche solo per 20' -30' poi vedrete che dopo 4-5 volte sarete in grado di eseguire i normali allenamenti sul tapis roulant.